Home office ¿Está para quedarse? 5 tips para ayudarte

Aquí te dejamos cinco consejos para trabajar desde tu casa durante la pandemia y no fracasar en el intento.

1. ¡Vístete!

Para muchos de nosotros, la posibilidad de quedarnos en pijama todo el día puede ser muy tentador al trabajar desde nuestras casas.

Pero eso no te prepara psicológicamente para comenzar a trabajar o para mejorar tu estado mental. Lo que si te puede ayudar es bañarte y vestirte para que tu cerebro entienda que es hora de trabajar.

El tipo de ropa que uses para trabajar depende del tipo de persona que seas. Algunas personas encuentran que vestirse de manera formal les es útil y apropiado si necesitan realizar videollamadas, mientras que para otros con ponerse una camiseta y jeans limpios basta o incluso ropa deportiva.

2. Establece tus límites

Si trabajas para alguien o una empresa, probablemente tengas horas ya establecidas y es importante cumplir con ellas en casa.

Para empezar, algo clave para poder ser productivo es tener un área específica donde puedas instalarte, idealmente con un escritorio y una silla similar a la de tu trabajo o por lo menos cómoda.

Si hay otras personas en la casa, es esencial encontrar un espacio donde no te molesten.

Lo importante para poder cumplir con tus responsabilidades es seguir una rutina y asignar horas a otros intereses fuera del trabajo.

• Acostarse y despertarse a una hora razonable

• Planear descansos

• Establecer horario de comida

• Tener un tiempo para ejercitarte

Una vez que tengas tu rutina establecida, hazla una y otra vez hasta que ya no sea un desafío y se convierta en un hábito. 

Un punto muy importante es tener bien claros los límites en el horario de trabajo y al finalizar tu día: ordenar tus cosas y apagar la computadora.

3. Sal de la casa un rato (si no estás auto aislado)

Trabajar desde tu casa no necesariamente debería de significar que tienes que quedarte encerrado todo el día, te recomendamos que salgas por lo menos una vez, si es posible.

Un cambio de aire puede ser de gran ayuda para aliviar tus preocupaciones  y los bloqueos mentales, te puede dar una mente despejada para continuar con tu dia y no acumular estrés.

4. Habla por teléfono o videollamada 

Cuando estás en la oficina, es mucho más probable que interactúen con tus compañeros, pero trabajando desde casa, puedes pasar todo el día sin hablar con alguien.

Tomate el tiempo para tener una conversación real por medio de una llamada o una videollamada, en lugar de hacerlo todo vía correo y whatsapp.

Cuando pasas el día trabajando solo, hacer una llamada y tener una conversación puede ser mucho más productivo que una cadena de correos y mensajes.

5. Toma descansos regulares

¡No debes de estar pegado a tu laptop todo el día! Es muy importante para tu productividad y salud mental tomar descansos durante el día, como levantarte de tu escritorio, estirarse, moverse e incluso dar un paseo corto para alejarte del trabajo y la pantalla.

Muchas personas que trabajan de manera remota recomiendan la técnica Pomodoro, un método donde divide tu día laboral en bloques de 25 min. Después de cada uno de esos periodos, le sigue un descanso de 5 min.

Cada quien decide que es lo que le funciona mejor, pero estar encerrado sin pararte para un descanso puede afectar tu nivel de productividad y tu motivación para completar tu trabajo.

¡No olvides tomar cuidado de ti mismo!